1. Legs twist 45 degrees
En girar la màquina de cintura, gireu els peus esquerre i dret 45 graus cadascun i el cos gira 90 graus, per tal d'assegurar un millor exercici a totes les parts del cos i veure l'efecte de pèrdua de pes més ràpidament.
2. 180 degree waist and abdomen rotation
In the waist twisting machine exercise, the most important thing is that the waist can be twisted 90 degrees to the left and right, and body rotates 180 degrees, so that the high-volume waist and abdomen movements can reduce the fat on the waist and abdomen faster.
3. Arm movement
A l'exercici de la màquina de torsió de cintura-, els braços també s'han de balancejar junts, cosa que no només pot ajudar el cos a mantenir l'equilibri, sinó que també augmenta l'efecte de cremar greix.
4. Multi-directional twist
In the process of twisting waist machine, don't just swing left and right, you can increase multi-directional twisting such as up and down twisting, front and rear twisting, etc., which can help exercise more body parts and help strengthen the fat burning effect.
5. It's better to exercise on a twist machine 3-5 times a week.
Tant si voleu fer exercici com si voleu perdre pes, heu d'assegurar-vos que feu exercici almenys 3-5 vegades a la setmana, és a dir, 3-5 dies a la setmana quan feu exercici amb una màquina de torsió de la cintura, per tal de tenir l'efecte de l'exercici.
6. Twist your waist on the machine for more than 30 minutes each time.
Si només voleu fer exercici a través de la màquina de torsió de la cintura, gireu 3 jocs de 5-10 minuts cada vegada i podreu descansar uns minuts entremig;
Si voleu perdre pes mitjançant l'exercici de la màquina de torsió de la cintura, gireu almenys 6 jocs alhora, cada joc és de 5 a 10 minuts i hi ha un descans de 5 minuts entremig.
