Màquina corrent

Si has comprat una màquina per córrer a casa, has de saber com utilitzar-la. Quins són els passos per utilitzar la màquina en funcionament?

1. Engegueu la màquina en funcionament. Abans d'utilitzar la màquina elèctrica per primera vegada, estigueu atents i familiaritzeu-vos amb com controlar-la, com ara l'arrencada, l'aturada i l'ajust de la velocitat. Podeu utilitzar-lo després d'estar familiaritzat amb ell.

2. Engegueu la màquina en funcionament, premeu el botó d'inici i la màquina ja ha començat a funcionar. Seleccionarà automàticament la velocitat com a 1. Els principiants poden utilitzar aquesta velocitat com a escalfament primer, i després augmentar-la lentament segons la seva condició física.

Consell: abans de començar la màquina en funcionament, no us atureu al cinturó, sinó a les plaques antilliscants de plàstic a banda i banda de la màquina en funcionament. Agafeu el passamà amb les dues mans, conduïu la màquina a una velocitat baixa d'1.6-3,2 km/h, aixequeu-vos dret, mireu cap endavant, "pujeu" unes quantes vegades a la cinta amb un peu i intentar relaxar-se; a continuació, col·loqueu-vos al cinturó de carrera. Moveu-vos amb ell.

Després de sentir-se adaptat, augmenta lentament la velocitat fins a 3-5 km/h. Mantingueu aquesta velocitat durant uns 10 minuts i, a continuació, atureu la màquina lentament. No córrer a gran velocitat per primera vegada per evitar caigudes.

3. Ajusteu el pendent. Hi ha botons per ajustar la inclinació de la màquina corrent. Després d'encendre la màquina, podeu triar el pendent de manera independent. Algunes màquines corrent tenen una funció de selecció directa de 5-velocitat d'etapa i una funció de selecció directa d'inclinació d'etapa 5-, que es pot ajustar segons les vostres necessitats.

4. Podeu preestablir la durada del temps d'exercici. Feu exercici durant 15-60 minuts cada vegada. Algunes màquines de running estan equipades amb una pantalla tàctil TFT d'alta tecnologia i deu tipus integrats d'escalada de muntanya, camp a través, competició, pèrdua de pes, programes de cursa per intervals i dos programes artificials, que es poden seleccionar segons el vostre físic. condicions i necessitats, que és molt convenient. manipulació.

5. Si voleu deixar de funcionar, podeu prémer el botó vermell de la màquina en funcionament i la màquina s'aturarà automàticament. Al final de l'entrenament, heu de deixar que la vostra freqüència cardíaca baixi de 120 per minut abans de poder prémer el botó d'aturar.