Aixòroda abdominal de suport de colzeestà especialment dissenyat per a algunes de nosaltres que no tenim força en els braços i el nucli, o algunes germanes novel·les. Pot reduir la compensació dels teus braços i entrenar el nostre abdomen amb més precisió!
La roda abdominal s'utilitza principalment per practicar la línia d'armilla, de manera que la nostra part superior del cos sigui més prima, i podem practicar-la en un bell triangle invertit. La tieta és amable, no córrer, ni saltar, ni pressió abdominal, i els genolls són amables. L'aeròbic no s'atura durant tot el procés, tres vegades al dia, tan prim que explota
Descomprimir-se fàcilment i desfer-se del greix, mantenir-se fins al final, fer-me aprimar
Selecció d'accions en diferents etapes
Etapa primària: només es recomana fer 1 grup al dia, 5-7 per grup. Per als nouvinguts amb una força abdominal feble, pot evitar la tensió muscular abdominal i el dolor abdominal excessiu.
Fase intermèdia: es recomanen 2-3 grups al dia, amb 10-15 repeticions a cada grup. En entrar a l'etapa intermèdia, serà menys probable que es produeixin tensions musculars, perquè la resistència muscular ha millorat
Fase avançada: es recomanen 3 grups al dia o superiors, 12-20 per grup, complet
Com s'utilitza: poseu els genolls a terra, inhaleu, subjecteu el mànec amb força amb les dues mans, empenyeu i estireu la roda abdominal cap endavant, en aquest moment, el cos s'estén cap endavant al màxim i, a continuació, torneu a la posició original del agenollat, repetiu les accions anteriors
