Màquina asseguda

La postura correcta de la màquina asseguda

Abans d'utilitzar la màquina asseguda, s'han de moure totes les articulacions del cos i s'han de doblegar els genolls per evitar lesions a la cintura i mantenir una velocitat uniforme. La postura correcta s'ha d'aconseguir en els punts següents:

1. La màquina d'asseure's s'ha de col·locar en un lloc pla, comproveu si està a punt, després asseieu-vos, enganxeu el cotó d'escuma amb els peus, mantingueu els vedells a 90 graus amb el terra, i després estireu-vos enrere i no No cal mantenir-hi el cap.

2. Relaxa les mans i posa-les una mica a prop de les orelles. Per als practicants per primera vegada, podeu posar les mans a l'abdomen o utilitzar una corda assistida. Quan feu exercici, podeu fer força des de l'abdomen en lloc d'utilitzar les mans.

3. Quan utilitzeu la màquina asseguda per començar a fer exercici, la persona s'ha d'acostar, relaxar-se, baixar el centre de gravetat, posar la mà lleugerament a l'orella, aixecar-se lentament, tensar els músculs abdominals durant una estona, fer un cruixit, i després torneu lentament el cos a la posició original. Posició, la velocitat és uniforme, no massa ràpida, quan practiqueu durant un període de temps, sents que pot augmentar la dificultat, pots afegir una barra per fer exercici junts.

L'exercici regular amb la màquina asseguda pot fer que el meridià corbat de la cintura sigui encantador i saludable, però cal tenir un esperit perseverant, fer un pla cada dia per practicar i fer-ho pas a pas, no ràpid.

Com triar una màquina asseguda?

1. La fàbrica d'origen professional garanteix qualitat, lliurament i servei.

2. Estructura de suport, el tauler de fusta supina es forma millor en una sola peça, que té una gran capacitat de càrrega i no és fàcil de deformar. El material d'acer del marc de suport ha de ser suficient, gruixut i important, i la capacitat de càrrega hauria de ser millor.

2. Estable, una bona màquina asseguda és relativament estable i no és fàcil de sacsejar. No trieu una màquina amb sacsejades greus, que sigui fàcil de ferir. Quan compreu, podeu agitar-lo a mà per veure si hi ha cap sacsejada, o podeu provar l'acció a la màquina asseguda. Els que no es mouen i són estables queden.

4. Arc, una bona màquina asseguda ha de tenir un arc, generalment al voltant d'1.24-1.28. Una taula supina amb un arc pot evitar que els músculs de la cintura i l'abdomen es tensin, dispersar la gravetat i reduir la força de la màquina asseguda.

5. Antilliscant, el millor és tenir una màquina asseguda amb antilliscant, que pot evitar lesions accidentals, però els coixinets dels peus també han de tenir una funció antilliscant, no només els peus no són fàcils de lliscar, sinó que tampoc no canvieu i no farà mal al terra sota la màquina asseguda.

6. Preu. El preu de la màquina asseguda està estretament relacionat amb el cost del material. Un bon material, més seguretat, pot evitar que els usuaris es lesionin durant l'exercici i tinguin una vida útil més llarga.